Nomor Telepon 0361 4743120 / 087861900888
Email info@familiamedika.com
Alamat Jalan Drupadi No.27, Renon - Denpasar
July 20, 2016

9 Langkah Untuk Hidup Lebih Sehat

Mempunyai kehidupan yang ideal adalah tujuan setiap orang. Pola hidup sehat selalu diperjuangkan penggerak kesehatan dan lembaga kesahatan untuk mewujudkan kehidupan manusia yang lebih baik. Kesadaran akan mahalnya kesehatan harus dibarengi dengan usaha-usaha dan aktifitas untuk memenuhi kesehatan tubuh. Diantaranya dapat dilakukan dengan 9 langkah berikut :

  1. Makan dan Minum yang Sehat dan Bergizi

Makan dan minum adalah kebutuhan setiap manusia. Tanpa makan dan minum sel-sel dalam tubuh manusia akan kekurangan bahan untuk melakukan regenerasi dan aktifitas sel akan terganggu, akibatnya akan berdampak pada keseluruhan fungsi organ dan tubuh itu sendiri. Makanan yang dimakan sangat berpengaruh terhadap tubuh, kebutuhan nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh sel-sel tubuh harus dapat terpenuhi secara seimbang, artinya tidak boleh kurang atau lebih. Gizi yang seimbang akan membantu tubuh bekerja dalam keadaan optimal. Minum adalah pemenuhan kebutuhan cairan di dlm tibuh karena sebagian besar tubuh kita membutuhkan air dalam proses aktifitasnya, mengkonsumsi minuman yang sehat, baik itu air mineral oksigen, air isotonik, atau sari buah dapat membantu pemenuhan kebutuhan air dalam tubuh sekaligus menambah asupan gizi dan vitamin.

  1. Tidur yang Sehat dan Cukup

Tidur merupakan hal yang pasti dibituhkan manusia, secara siklus malam hari merupakan waktu tidur dan istirahat manusia karena pada jam-jam tertentu tubuh akan melakukan aktifitas pengolahan, dan pengeluaran sisa hasil dari pengolahan tersebut. Namun terkadang manusia juga melakukan istirahat siang dengan waktu yang singkat, karena istirahat siang yang berlebih akan berdampak buruk. Istirahat atau tidur yang sehat adalah tidur yang memenuhi jam tidur sesuai dengan tingkatan umur, pada bayi atau balita akan membutuhkan tidur yang lebih lama daripada orang dewasa atau orang tua. Diharapkan tubuh mendapatkan tidur yang sehat dan cukup, sehingga proses di dalam tubuh tidak akan terganggu.

  1. Olahraga

Olahraga merupakan hal penting dan wajib dilakukan, meskipun kita bukan atlet, namun olahraga ringan membantu menjaga kebugaran tubuh. Beberapa organ dan bagian tubuh akan memperoleh manfaat dari olahraga yang kita lakukan, karena akan membantu kinerjanya, membuat bekerja lebih dari biasanya akan membuat organ dan beberapa bagian tubuh bekerja maksimal. Olahraga juga berfungsi membantu metabolisme tubuh bekerja dengan baik.

  1. Rekreasi

Selain kesehatan tubuh, kesehatan hati dan jiwa juga perlu dijaga. Dengan melakukan rekreasi atau yoga membuat pikiran dan jiwa menjadi lebih tenang, sehingga otak mendapatkan waktu untuk relaksasi setelah banyak melakukan aktifitas berpikir yang berat. Otak merupakan sumber perintah dari aktifitas yang dilakukan tubuh, jika otak dalam keadaan baik maka seluruh fungsi tubuh akan berada dalam kerja yang baik.

  1. Kontrol terhadap Stress

Melakukan kontrol terhadap stress sangat diperlukan untuk menghindari diri kita dari depresi dan resiko lanjutan dari stress atau depresi. Pada penderita obesitas, gangguan jantung, dan tekanan darah tinggi sangat berbahaya jika terlalu stress sehingga diperlukan manajemen terhadap stress sehingga tidak menimbulkan dampak yang signifikan terhadap kesehatan.

  1. Hindari Rokok dan Alkohol

Rokok mengandung banyak zat yang berbahaya bagi tubuh dan bersifat karsinogen. Kebiasaan merokok akan membuat beberapa organ penting menjadi terganggu, meskipun anggapan orang tentang rokok adalah sesuatu hal yang dibutuhkan dengan berbagai alasan. Paru-paru menjadi sasaran utama yang terkena dampak akibat merokok, selain itu rokok membawa dampak yang cukup signifikan terhadap organ terkait lainnya. Mengkonsumsi minuman beralkohol juga membawa dampak yang cukup fatal, terutama jika dikonsumsi berlebih, hal ini akan merusak organ hati dan tentunya membawa dampak yang cukup besar terhadap otak.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Terapi air putih adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat dari air. Tubuh kita terdiri dari air, seluruh aktifitas sel dalam tubuh membutuhkan air, pengolahan dan pencernaan makanan membutuhkan cairan yang cukup untuk memperlancar prosesnya. Selain itu, terapi air putih membuat tubuh membuang racun-racun yang ada melalui urine. Tubuh juga dapat terhidrasi dengan baik sehingga tubuh tidak akan kekurangan cairan.

  1. Hindari Minuman Berenergi

Minuman energi memiliki kandungan yang tak berbeda dengan minuman lainnya yaitu zat yang memacu kinerja ginjal lebih keras yang dapat membuat seseorang menjadi fit. Namun dalam jangka 2-3 bulan ginjal anda akan mengalami kerusakan.

  1. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Selain kita menjaga tubuh kita dari penyakit dengan melakukan usaha-usaha seperti tersebut di atas, kebersihan diri dan lingkungan juga harus menjadi perhatian serius, karena penyakit atau gangguan tidak hanya datang dari dalam dan dari makanan namun juga dapat dipengaruhi oleh kebersihan diri dan kebersihan lingkungan, sehingga usaha yang dilakukan menjadi maksimal.

Salam Sehat,

Team Apotek Familia Medika

Silahkan memberikan komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Product Categories

Filter by Price

-->